不只靠保養品！羊奶六大營養助妳喝出自然美

你知道嗎？只靠瓶瓶罐罐來保養肌膚其實不足夠，除了徹底清潔肌膚與外在保養之外，每日均衡攝取食物獲取優質營養素，更有助於肌膚保養。透過攝取以下六種關鍵營養素，能讓你的肌膚更能展現自然光澤。
 

肌膚所需的六大營養素，妳補足了嗎？

不同的營養素，給予肌膚不同的營養價值。

1. 蛋白質

人體分解吃下的蛋白質成為胺基酸，再形成膠原蛋白送到身體各處利用，因此需要多元的蛋白質才有充足的胺基酸去合成膠原蛋白；補充優質的蛋白質食物來源：乳品類（羊奶、牛奶）、雞蛋、雞肉、魚肉、豆類等。

2. 脂肪

皮膚下有一層脂肪具有保護作用，若長期缺乏油脂會讓皮膚粗糙，失去光澤度，因此要攝取適量且品質好的油脂才能減少皮膚乾燥、皺紋產生的機會。好的脂肪食物來源如：堅果類、酪梨、橄欖油、印加果油、魚油等。

3. 維生素E

維生素E的抗氧能力高，有效增加防禦力。食物來源：存在於堅果、橄欖油等油脂類較豐富。

4. 維生素A

有助於維護表層細胞健康，減少水分流失，保持濕潤。較好的維生素A食物來源：為蛋類、奶類及其製品、堅果。植物性的則是以β-胡蘿蔔素(維生素A先質)的形態存在，深綠色與深橙黃色的蔬菜水果含量較豐。

5. 維生素B

維生素B群維持細胞修復功能與代謝正常。食物來源：可從乳品類、全穀類、豆類、蛋類、綠葉蔬菜、堅果中攝取。

5. 維生素C

維生素C除了可抗氧化、減少黑色素形成外，也是合成膠原蛋白的重要營養素。食物來源：蔬果類如奇異果、芭樂、草莓、彩椒等蔬果中的維生素C含量皆很豐富。

「喝」出肌膚新高度：羊奶讓美麗由內而外升級
羊奶是一種營養充沛、全方位的飲品，很適合用來快速補充營養，羊奶有5大好處：

1. 羊奶含有蛋白質與維生素羊奶富含優質蛋白質、維生素A、B群和礦物質鋅，對於人體營養補充很有幫助。 

這樣喝羊奶最健康

1. 每天飲用量

• 成人每天建議飲用1-2杯(200-300毫升/杯)，根據個人體質酌量增減。• 建議選擇無調味羊奶，營養更加分。

 

2. 最佳飲用時間

• 早晨空腹喝：快速補充能量，開始元氣滿滿的一天。• 睡前一小時：幫助改善睡眠品質，睡得好精神與氣色更好。

 

3. 搭配飲食更營養

• 可搭配堅果，補充優質的脂肪類及維生素B群、維生素E等營養素。• 與水果（如草莓、香蕉）一起製成奶昔，增加膳食纖維與維生素含量。

 

4. 選擇優質羊奶品牌

• 取得政府食品工廠加工，營業合法登記執照• 專業冷鏈運輸，品質有保障• 選擇信譽良好的羊乳品牌